Coach en ligne • Beauce & partout au QC

Prends de la masse. Perds du gras. Sans bullshit.

Programmes d'entraînement et nutrition 100% personnalisés. Coaching en ligne avec un suivi réel — pas un PDF générique.

Par Simon Bédard — passé de 110 à 190 lbs en 2 ans.

Voir les programmes Appel gratuit — 15 min

Suivi personnalisé

Réponse en 24h

Zéro engagement

+80lbs

de muscle gagné
en 2 ans

Avant — 110 lbs

Après — 190 lbs

→

Mon histoire

De 110 à 190 lbs
en 2 ans.

Je pesais 110 livres. Je savais absolument rien — ni comment m'entraîner, ni comment manger. J'ai tout appris par essai-erreur, en faisant chaque erreur possible.

Aujourd'hui, j'ai pris 80 livres de muscle et j'aide des gars comme toi à faire le même chemin. La différence? Tu vas le faire en moins de temps que moi, parce que t'auras pas à chercher.

Mon approche est simple : des programmes qui fonctionnent, une nutrition sans gimmick, et un suivi constant. Pas de coach fantôme — je suis là.

Le coaching d'un gars qui comprend où tu pars

Comment ça marche

3 étapes. C'est tout.

Pas compliqué. On parle, je construis ton plan, tu exécutes avec mon support.

Appel découverte

15 minutes gratuites. On parle de tes objectifs, ton niveau, ta réalité. Zéro engagement, zéro pression.

Ton plan sur-mesure

Je crée ton programme d'entraînement et ton plan nutrition 100% adaptés à toi. Pas un template.

Tu exécutes, je te suis

Check-ins réguliers, form checks vidéo, ajustements. T'es jamais seul — je suis là à chaque étape.

Ma philosophie

Ce qui marche. Rien d'autre.

🚫

Anti-cardio excessif

Trop de cardio dépasse ta récup, fait baisser tes perfs et augmente les blessures. On mise sur ce qui build du muscle.

🍴

Nutrition simple & efficace

Protéines + fibres à chaque repas, couper les calories liquides, zéro déficit agressif. Pas de régime — un mode de vie.

💪

Exécution avant l'ego

Des mouvements bien faits à la bonne intensité. L'ego lifting te détruit — on fait les choses correctement.

📈

Résultats durables

Pas de crash, pas de raccourcis. Un système que tu peux suivre pendant des années, pas juste 30 jours.

🏋️

Programme d'entraînement

Personnalisé à tes objectifs, ton équipement et ton horaire

🍴

Plan nutrition

Macros calculées, exemples de repas concrets et simples

📷

Form checks vidéo

Tu filmes, je corrige. Zéro mauvaise forme, zéro blessure.

💬

Support par texto

Tes questions répondues en 24h max. T'es jamais seul.

📊

Suivi régulier

Check-ins pour suivre tes progrès et ajuster le tir

🛠️

Ajustements continus

Ton plan évolue avec toi, jamais statique

Programmes

Choisis ton plan

Chaque programme est personnalisé. Places limitées pour garantir la qualité du suivi.

Solo

L'essentiel pour t'entraîner avec un plan solide.

89$/mois

✓Plan d'entraînement adapté
✓Mise à jour mensuelle
✓Support texto (48h)

Commencer

Le plus populaire

Coaching Complet

Le package complet pour des résultats sérieux.

149$/mois

✓Plan 100% personnalisé
✓Nutrition sur-mesure
✓Check-in hebdomadaire
✓Support prioritaire (24h)
✓Form checks vidéo

Commencer

All-In

Le coaching le plus complet. Attention maximale.

199$/mois

✓Tout du Coaching Complet
✓Appel vidéo 1x/semaine
✓Ajustements illimités
✓Accès direct illimité
Max 8 places

Commencer

💡 Engagement 3 mois = -10% sur tous les plans

Résultats

Ce que mes clients disent

★★★★★

« Témoignage à venir — en attente des retours clients. »

PrénomRésultat obtenu

★★★★★

« Témoignage à venir — en attente des retours clients. »

PrénomRésultat obtenu

★★★★★

« Témoignage à venir — en attente des retours clients. »

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FAQ

Questions fréquentes

Combien de fois par semaine je dois m'entraîner?

Entre 3 et 5 fois selon ton niveau et tes objectifs. Pas besoin de vivre au gym — on optimise ton temps pour des résultats maximum.

Combien de protéines j'ai besoin par jour?

Entre 0.7g et 1g par livre de poids corporel cible. Je calcule ton chiffre exact dans ton plan nutrition personnalisé.

C'est quoi un maintien calorique?

Le nombre de calories pour maintenir ton poids actuel. C'est le point de départ pour décider si tu manges plus (masse) ou moins (sèche).

Ça marche vraiment en ligne?

Oui. Textos quotidiens, form checks vidéo, ajustements hebdo. Comme un coach à côté de toi au gym — sauf que c'est sur ton cell, 24/7.

J'suis débutant complet, c'est pour moi?

J'ai commencé à 110 lbs sans rien savoir. Les débutants, c'est littéralement ma spécialité. On commence où t'es rendu.

J'peux annuler quand je veux?

Oui. Mois par mois, zéro contrat long terme. Si tu prends un engagement 3 mois, tu économises 10%.

Comment je paie?

Virement Interac, simple et direct. Le paiement en ligne par carte arrive bientôt.

Prends de la masse. Perds du gras. Sans bullshit.

De 110 à 190 lbs
en 2 ans.